میز فیله کمر پریکورPrecor loin fillet table

میز فیله کمر:

میز فیله کمر در دو مدل ۴۵ درجه و ۹۰ درجه ساخته می شود. در گذشته در بیشتر باشگاه های ورزشی دستگاه ۹۰ درجه استفاده می شد. فشار دستگاه فیله کمر 90 درجه به ناحیه کمر بسیار زیاد بود و افراد مبتدی کمتر می توانستند از این دستگاه استفاده نمایند. اما امروزه به علت استاندارد بالای دستگاههای ۴۵ درجه و فشار کمتر این دستگاه و مناسب بودن برای تمامی اقشار ورزشکاران بیشتر از این دستگاه در باشگاه ها استفاده می شود.
این دستگاه طوری طراحی شده است که بدن در زاویه ۴۵ درجه بر روی آن قرار می گیرد و در پایین دستگاه دو صفحه فلزی برای قرار گرفتن پاها و دو بالشتک برای ثابت نگه داشتن پاها قرار دارد و در بالا یک تشک تقریبا چهار گوش برای قرار گیری لگن روی آن طراحی شده است. طراحی این دستگاه بسیار ساده می باشد و با یک جلسه تمرین ورزشکار به راحتی می تواند با این دستگاه به تمرین بپردازد.

نحوه استفاده از میز فیله کمر:

دستگاه فیله کمر در اکثر باشگاه‌های بدنسازی وجود دارد و شما می توانید با استفاده از این حرکت عضلات راست‌کننده ستون مهره‌ها را درگیر کرده و بر عضلاتی مانند پشتی بزرگ، سرینی و پشت ران نیز تاثیرگذار است. برای اجرای این حرکت طبق مراحل زیر عمل کنید.
با سینه روی دستگاه دراز بکشید، طوری که لگن کاملا روی نمکت قرار بگیرد و بالا تنه در حالت آزاد باشد.
مچ پا را زیر تکیه‌گاه دستگاه فیکس کنید تا بتوانید بالاتنه را آویزان کنید.
دست‌ها را روی سینه گذاشته و به اندازه ۹۰ درجه، بالاتنه را به سمت پایین خم کنید.
به اندازه‌ای بدن را بالا بکشید که به موازات سطح زمین برسید.
برای افزایش درجه سختی تمرین، می‌توانید یک صفحه وزنه را در سینه نگه دارید.
بیش از حد به سمت عقب متمایل نشوید و این حرکت را خیلی آرام انجام دهید تا بر تمام مراحل آن تسلط داشته باشید.

انواع دستگاه فیله کمر:

فیله کمر در دو نوع فیله کمر باشگاهی و خانگی تولید می شوند. فیله کمر خانگی معمولا از مقاومت پایین تری برخوردار است و دایره حرکات کمتری با این محصول را می توان انجام داد ولی از قیمت مناسبی برخوردار است. میز فیله کمر باشگاهی به دلیل استفاده از این محصول به طور مداوم در محیط باشگاهی از متریال قوی تری ساخته شده است و حرکات بیشتری را نسبت به نسخه خانگی پوشش می دهد. همچنین قیمت نسخه باشگاهی نسبت به خانگی بیشتر است.

مشخصات :

• برند: precor آمریکا
• ضمانت:  یکسال
•  خدمات پس از فروش : ٥سال
• محصول :چین